Ismerd meg közelebbről: citromfűlevél

A citromfű (Melissa officinalis) az egyik legkedveltebb és legkíméletesebb gyógynövény, amely nemcsak nyugtató hatásáról ismert, hanem emésztést segítő, antivirális és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. A friss, enyhén citromos illatú levelekben rejlő hatóanyagok már az ókor óta szolgálják az emberi egészséget – és a modern tudomány ma is megerősíti hatékonyságát.

Friss citromfűlevelek és tea – a természet nyugtatója, amely a testet és a lelket is egyensúlyba hozza.

 A citromfű története és elnevezése

A citromfű az ókori görögök és rómaiak kedvelt növénye volt, akik „méhfűnek” nevezték, mivel illata vonzotta a méheket. A középkorban a szerzetesrendek kolostorkertjeiben termesztették, és a híres Karmelita víz egyik fő összetevője lett, amelyet nyugtató és emésztésjavító tonikumként használtak.

Fő hatóanyagai

A citromfű levelei gazdagok olyan bioaktív vegyületekben, amelyek több szinten támogatják a szervezetet:

• Rozmarinsav – antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású.

• Citral és citronellál – felelősek a citromos illatért és az antivirális, nyugtató tulajdonságokért.

• Flavonoidok és triterpének – hozzájárulnak a sejtregenerációhoz és a szabadgyökök semlegesítéséhez.

  
  

Nyugtató és stresszoldó hatás

Számos klinikai vizsgálat igazolja, hogy a citromfű csökkenti a stressz és szorongás tüneteit, és javítja az alvásminőséget. Egy 2011-es tanulmány (Cases et al., Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism) szerint 15 napos citromfű-kivonat kúra után a résztvevők 70%-ánál csökkent a nyugtalanság és az álmatlanság.

A citromfű enyhe GABA-aktivitás fokozó hatással rendelkezik, vagyis segíti az idegrendszer természetes ellazulását – mellékhatások nélkül.

Emésztést segítő és antivirális tulajdonságok

A citromfű leveleiből készült tea vagy kivonat enyhíti a puffadást, a görcsöket és a teltségérzetet, valamint segíti az epe kiválasztását.Laboratóriumi kutatások azt is kimutatták, hogy kivonatai gátolják a Herpes simplex vírus szaporodását, ezért külsőleg is alkalmazzák ajakherpesz kezelésére.

Felhasználási módok

• Tea formájában: napi 1–2 csésze lefekvés előtt segíti a pihentető alvást.

• Illóolajként: párologtatva vagy fürdővízhez adva nyugtató légkört teremt.

• Csepp formában: pontos adagolás, gyors felszívódás és idegrendszeri hatás – a Lajhár Csepp egyik kulcsösszetevőjeként is a természetes relaxációt szolgálja.

  
  

Tudományos háttér

1. Cases, J. et al. (2011). Pilot study of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211–218.

2. Kennedy, D. O. et al. (2004). Modulation of mood and cognitive performance following acute administration of Melissa officinalis (lemon balm). Pharmacology Biochemistry and Behavior, 78(4), 657–664.

3. Astani, A., Reichling, J., & Schnitzler, P. (2010). Melissa officinalis extract inhibits attachment of herpes simplex virus in vitro. Phytotherapy Research, 24(10), 137–142.

   
   

Összegzés

A citromfűlevél az egyik legsokoldalúbb gyógynövény: nyugtat, segíti az emésztést, antivirális és antioxidáns hatású. Használata tea, illóolaj vagy csepp formájában segíthet visszanyerni a testi-lelki egyensúlyt – természetes módon, mellékhatások nélkül.